Owsianka czekoladowa z owocami leśnymi
Dawno nie było tu przepisu na owsiankę 🙂
Nadrabiam bo wiem, że lubicie 🙂 Ja też lubię 🙂
Pytacie o posiłki węglowodanowe na śniadanie (głównie właśnie o owsianki) – czy je jeść i kiedy najlepiej. Oczywiście, że jeść 😉
Z doświadczeń osób aktywnych – moich również 🙂 Najlepiej rozpocząć dzień od śniadania białkowo-tłuszczowego, aby nie powodować węglowodanami podwyższonego poziomu cukru – podniesiony poziom glukozy we krwi oraz podniesiony poziom insuliny, co podtrzymuje wysoki poziom kortyzolu.
To kiedy ta owsianka? Proponuję na 2 śniadanie. Pamiętaj jednak, żeby obserwować swój organizm, bo każdy jest inny;)
Owsianka czekoladowa z leśnymi owocami na II śniadanie
Sposób przygotowania
- Zalej płatki owsiane wodą.
- Dodaj kawałki połamanej czekolady, sól morską oraz kawałki pokrojonych daktyli.
- Gotuj, aż owsianka zmięknie.
- Dodaj na wierzch truskawki i leśne owoce.
- Truskawki upiecz lub podgrzej chwilkę na patelni: ciepłe smakują jeszcze lepiej niż świeże 🙂
Owsianka czekoladowa z owocami leśnymi
Składniki
Method
- Zalej płatki owsiane mlekiem roślinnym lub wodą.
- Dodaj połamaną na kawałki czekoladę, sól morską i pokrojone w kawałki daktyle.
- Gotuj, aż owsianka zmięknie.
- Truskawki upiecz lub podgrzej chwilę na patelni: ciepłe smakują jeszcze lepiej niż świeże.
- Wyłóż owsiankę na talerz, dodaj na wierzch upieczone truskawki i borówki amerykańskie lub jagody.
Uwagi
Ta owsianka to jeden z moich ulubionych sposobów na drugie śniadanie, bo daktyle i gorzka czekolada dają naturalną słodycz, a truskawki z owocami leśnymi dorzucają lekkości i koloru.
Jeśli zastanawiacie się, jak wpleść taką owsiankę w swój plan dnia, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z trybem 3 lub 5 posiłków, więc łatwo dobierzecie odpowiednią porę na węglowodany.
Porcję możecie też błyskawicznie przeliczyć w Kalkulatorze Kalorii z AI w aplikacji, bez ręcznego ważenia płatków i owoców.
Owsiankowe poranki to też dobra okazja, żeby zadbać o regularność: codzienna passa i śledzenie postępu w aplikacji pomagają wracać do dobrych nawyków, nawet po gorszym dniu.
Najczęstsze pytania o owsiankę czekoladową z owocami leśnymi
Najlepiej sprawdza się jako drugie śniadanie, bo węglowodany lepiej wypadają po porannym posiłku białkowo-tłuszczowym niż od razu z samego rana.
Można użyć zwykłej wody, przepis działa z obiema wersjami płynu.
Klasyka to borówki amerykańskie i jagody, ale świetnie sprawdzą się też maliny czy jeżyny, w zależności od sezonu.
Ciepłe truskawki robią się bardziej soczyste i intensywne w smaku niż podane na zimno, prosto z lodówki.
Warto sięgnąć po gotowe jadłospisy z trybem 3 lub 5 posiłków, dopasowane do Twojego celu i pory dnia: znajdziesz je w aplikacji Diet & Training by Ann.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które gotują, trenują i dbają o siebie razem z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze 5 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Nie za bardzo przepadam za mlekiem krowim (można powiedzieć że go nienawidzę) 🙂
I na Pani blogu jest mnóstwo przepisów właśnie bez niego <3 Ratuje mi pani życie 😀 wreszcie mogę zjeść smacznie bez mleka krowiego 😀 i na dodatek ZDROWO <3 Dziękuje :*
Właśnie zjedzona owsianka! Przepyszna 🙂
Przepyszne śniadanko!! Dziękuję Aniu 🙂
Ja zalewam zwykle płatki mlekiem lub mieszam z jogurtem. Jednak bezpośrednio z paczki. Czy to błąd? Proszę o radę 🙂
odnośnie bezglutenowych płatków owsianych, rzadko można je dostać. Czy zwykłe, ale nie ugotowane a „prosto z paczki” też obfitują w gluten? może jest tak że wchłania się w niewielkim stopniu?