TRX – siła stawów i mięśni, równowaga i mobilność, kondycja i zdrowie!

Z racji profesji, a tym samym pasji staram się poznawać wszelkie możliwe nowości w zakresie sportu i aktywności fizycznej. 56 polskich i zagranicznych certyfikatów jakie zdobyłam w moim dorobku zawodowym to między innymi certyfikat TRX (level 1, level 2) oraz TRX® Rip Trainer zdobyty w USA.

Wiele razy wspominałam na blogu, czy też kanałach social media o tym sposobie treningowym. Pragnę przekonać Was raz jeszcze 🙂

 

TRX – prostota jest genialna!

 

TRX to trening funkcjonalny stworzony na potrzeby amerykańskich sił specjalnych. Żołnierze stacjonujący na morzu nie mieli dostępu do siłowni i specjalistycznych narzędzi treningowych. Ćwiczenia z taśmami służyły temu, by na niewielkiej powierzchni i bez użycia dodatkowych sprzętów można było dbać o kondycję i wytrzymałość. Z racji swojej prostoty i zaskakującej skuteczności szybko został uznanie na całym świecie. Niewątpliwym atutem jest zminimalizowane ryzyko kontuzji co sprawia, że TRX od niedawna jest częścią treningu zawodników rozmaitych dyscyplin sportowych. Potrzebny Ci sufit, taśmy i motywacja 🙂 Te trzy elementy to podstawa, a na niej budujesz liczne kombinacje ćwiczeń. Dodatkowe dwa elementy, to oczywiście opór ciała i grawitacja. Ty decydujesz o stopniu trudności poprzez zmianę nachylenia kąta ciała w stosunku do podłoża. Proste nie? No właśnie! I dlatego TRX staje się tak powszechne.

 

TRX – dla kogo? Dla CIEBIE!                  

 

Trenujesz nieregularnie, nie masz czasu iść na siłownię albo masz słabą siłę mięśni? Nic nie szkodzi. TRX to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą wysmuklić sylwetkę. TRX też doskonale wzmacnia mięśnie, szczególnie brzucha! Czas pożegnać wymówki i przestać się tłumaczyć brakiem czasu… Możesz ćwiczyć oglądając ulubiony serial 🙂 Tylko dobrze skup się 🙂

Potrzebny sprzęt – taśmy TRX

 

Bardzo lekkie i wytrzymałe taśmy w kształcie litery „Y”.  Jeden koniec wystarczy zamontować na trwałej i stabilnej powierzchni, np. sufit, framuga, gałąź drzewa, itp. Można je kupić w sklepach sportowych wraz z całym zestawem. Profesjonalne linki TRX dają możliwość regulowania długości, a zatem są dostosowane do różnych parametrów fizycznych. Do treningów można też wykorzystać linki wspinaczkowe, ale zaznaczam, że zamocowanie i używanie nie daje gwarancji bezpieczeństwa.

 

Spróbuj! Co Ci szkodzi?!

Przykładowy trening: