Wielokolorowe płatki na drugie śniadanie

Czasem kładąc się spać, myślę co pysznego przygotuje następnego dnia o poranku:)

Składniki (dla 1 osoby ):
  • 70-80g płatków ryżowych, jaglanych lub innych ulubionych
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1/2 szklanki jeżyn lub innych owoców leśnych np. jagód
  • 10 g nasion chia Foods by Ann
  • 2 szklanki śmietanki ryżowej - opcjonalnie
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • dowolne orzeszki
  • kawałki czekolady
  • maliny do dekoracji

Najbardziej lubię kombinacje przeróżnych płatków z owocami bo przecież nie samą owsianką człowiek żyje 🙂 Są jeszcze inne płatki warte uwagi, równie pyszne i łatwe w przygotowaniu. Warto jeść rotacyjnie i urozmaicać menu:)

Uwielbiam ładnie podane dania, które już na wstępie kuszą kolorystyką i kompozycją. skusisz się także?

Pyszne wielokolorowe płatki na drugie śniadanie 🙂

Przygotowanie:

3/4 banana, 1/2 szklanki jeżyn, odrobinę mleka kokosowego zmiksować na mus.

Płatki ugotować na wodzie, aż zrobią się miękkie. Dodać na koniec nasiona chia i mleko migdałowe wanilie i cynamon. Wymieszać, nie doprowadzając do zagotowania mleka.

Udekorować malinami, bananem, chia i kawałkami czekolady. Polać śmietanką ryżową i przygotowanym wcześniej musem.

Komentarze 17 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

czy wszystkie te przepisy są bezglutenowe? niezbyt sie na tym znam

Pychotka ???? Pani Aniu, czekam na więcej przepisów z różnymi płatkami na śniadanko – uwielbiam tak śniadania, a niestety ostatnio brak mi weny ;( pozdrawiam serdecznie 🙂

Pytanie poprzedniczek gdyż też bardzo często kończę trening około 22. Często siłowe, partiami, czasami bardziej inne mniej intensywne. Co wtedy jeść? Bo juz Panów i mięsa słuchać nie mogę ???? O tej godzinie kobietki chcą coś lekkostrawnego, ale pożywnego dla mięśni 😉

Arcydzieło na śniadanie 🙂
Aniu co uważasz o napoju z aloesu bez cukru i bez tłuszczów ?

Mieszam często granolę z suszonymi owocami i też świetnie sprawdza się do jogurtu na śniadanie albo mojej ulubionej kaszy jaglanej, która pomaga mi być fit 🙂

Pani Aniu, kiedy i w jakich sklepach będzie można kupować produkty z Pani sklepu?

już za moment.

Wygląda pysznie !

Aniu, a co byś polecała późnowieczornym treningu np kończącym się między 21 a 22 ?
Czy wtedy coś zjeść mimo, że ok 23 idę spać ?

zależy jak intensywny był trening.
jeśli nie był na tyle intensywny, wystarczy wypić białko.

Aniu a jakie białko wówczas polecasz do wypicia..? Mogą być ogólnie dostępne, tj. serwatkowe..? (Mam Hashimoto, i nietolerancje na mleko krowie, ale czytałam,że takie białko jest pozbawione laktozy i kazeiny) Bardzo proszę o odpowiedź

Aniu jakie białko możesz polecić ?

A przy cięższym treningu typu tabata ???

A co jeśli trening był intensywny (siłownia) ?