Dlaczego warto być aktywnym każdego dnia? Kolejny dzień wyzwania!

Większość pewnie szykuje się do sezonu bikini, bo zgrabne ciało to większa pewność siebie i zadowolenie.
Pamiętajcie jednak, że regularne treningi to nie tylko lepszy wygląd w obcisłych jeansach, choć niewątpliwie miło jest mieć zgrabne pośladki i płaski brzuch :).

Poniżej tylko kilka istotnych powodów, dla których warto trenować:

1. Masz więcej energii i wigoru na co dzień. Badania naukowe wykazują, że im jesteś bardziej aktywna fizycznie tym masz więcej energii. Więc jeśli czujesz, że po pracy lub szkole padasz z nóg i jesteś śpiąca spróbuj się zmobilizować i wykonać kilka prostych ćwiczeń.
2. Zapobiegasz wielu chorobom, bo odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pozwala zmniejszyć ryzyko zachorowania na najbardziej popularne choroby cywilizacyjne, takie jak: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca, otyłość. Ponadto poprawiasz wydolność układu odpornościowego, a co za tym idzie zmniejszasz podatność na choroby.
3. Poprawiasz swój nastrój oraz skutecznie zapobiegasz depresji. Podczas aktywności fizycznej wzrasta wydzielanie się endorfin oraz serotoniny. Endorfiny to substancje, które uśmierzają odczuwanie bólu oraz powodują odczuwanie błogostanu. Serotonina natomiast odpowiada za poczucie zadowolenia. Ćwiczenia w grupie dodatkowo poprawiają nastrój!
4. Wolniej się starzejesz 🙂. Osoby uprawiające sporty wolniej się starzeją. Za wszystkie zwyrodnienia pojawiające się w późniejszym wieku odpowiedzialny jest właśnie bezruch. Według badań osoby trenujące regularnie, podczas starzenia tracą mniej ze swojego wzrostu, zachowują młodszy wygląd i bardziej sprawne układy oddechowy oraz krwionośny.

To tylko kilka istotnych argumentów, ale dobrze wiecie, że lista jest dużo dłuższa. Jedno jest pewne: codzienne uprawianie ćwiczeń fizycznych to największe dobro, jakie możesz uczynić dla swojego ciała i umysłu. To również największa inwestycja w siebie, zarówno na chwilę obecną, jak i na przyszłość.

Przypominamy: aplikację znajdziesz tutaj!

Czas na kolejny trening i to jeden z moich ulubionych! Dlaczego? Sami się przekonajcie, jakie techniki przeważają w N+TC .

45 minut ULTIMATE HOLLYWOOD WORKOUT (GET TONED/INTERMEDIATE)

W tym treningu zwróć szczególną uwagę na dokładność ćwiczeń i koordynację.
Uwaga dla osób, które miewają dyskomfort w odcinku lędźwiowym: podczas wykonywania ćwiczeń BIAT POSE – zamień je na zwykłe spięcia brzucha.
SQUAT THRUST – dla początkujących ćwczenie wykonaj bez wyskoku.
REVERSE LUNGE TO SINGLE LEG DEADLIFT – możesz wykonać bez hantli, skupiając się na stabilizacji.
STATIONARY LUNGE WITH BICEP CURL AND ROTATION – ćwiczenie to możesz wykonać z butelkami wody, dla początkujących bez sprzętu.
Pamiętaj o oddychaniu i o dokładnym stretchingu, nie odpuszczaj!!!! DO BOJU!