Kiedy zostajesz mamą, czasu na ćwiczenia masz znacznie mniej niż wcześniej i coraz trudniej Ci go wygospodarować. Dodatkowo zmiany hormonalne mogą sprawić, że zbyt emocjonalnie podchodzisz do wielu spraw, a zmęczenie i natłok obowiązków mogą Ci odebrać motywację nawet do krótkich i łatwych treningów np. spacerów. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, ale też nie poddawaj się. Szukaj wsparcia u swojego partnera, rodziny i przyjaciół. Aktywność fizyczna po ciąży może nie być łatwa, szczególnie na początku, ale jeśli znajdziesz w sobie siłę na choćby krótki trening, Twoje samopoczucie na pewno ulegnie znacznej poprawie. Poczujesz przypływ energii, która jest potrzebna Tobie i Twojemu dziecku, bo szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko :)
Komentarze 14 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Pani Aniu, zależy mi na wyszczupleniu wewnętrznych partii ud. Jakie ćwiczenia najlepsze?
Extra !!!!!!!!
nogi nogi nogi, moje uda teraz są tragiczne, chyba muszę coś zmienić i zacząć ćwiczyć
Pani Aniu jak można spalić tłuszcz z górnych wewnętrznych partii ud?
Zdecydowanie trzeba pracować nad udami 🙂 A to nie zawsze jest łatwe 🙂
Dzień dobry, Pani Anno co zrobić by wyszczuplić kolana? Nogi mam raczej szczupłe, umięśnione, ale kolana jakby otłuszczone. Wygląda to fatalnie i przez to muszę nosić sukienki zakrywające kolana.
Pani Aniu, czy treningi fitness, ABT, cardio sprawią, że wyszczuplę uda? Myślę że wiele kobiet boryka się z myślami, że zamiast smukłe piękne nogi, zaczną budować się mięśnie a co za tym idzie noga będzie potezniejsza. Jak to jest z tego typu treningami ?
Pani Aniu zmagam się niestety z problemem bardzo grubych ud;-( reszta jest w porządku, ale te uda dają wiele do życzenia co robić????:-(
Idę potrzeba czasy na regenerację mięśni posladkowych, dodam że ćwiczę te partie co drugi te partie ciała?
Pani Aniu, chciałabym ujędrnić pupę, i nogi oraz wyrzeźbić brzuch. Jakie ćwiczenia Pani poleca? Obawiam się także, że poprzez ćwiczenia zmniejszy mi się biust, czy jest sposób aby biust pozostał taki sam, bez używania staników sportowych?
Pozdrawiam
Pani Aniu, jak można właśnie wyszczuplić łydki? 🙂
Rozciąganie po każdym treningu.
Pani Aniu czy ćwiczenia na nogi powodują wyszczuplenie ich czy zwiększenie mięśni?
To zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. Jeżeli robisz przysiady lub wykroki (tzw. lunges) to istnieje pradwdopodobieństwo, że zwiększysz mięsnie. Gdy będziesz przeplatać te ćwiczenia pajacykami, różnymi skipami, wykopami, czy innymi ćwiczeniami cardio, które angażują całe ciało, wtedy napewno wyszczuplisz nogi i zarysujesz łądnie mieśnie. Ja sama zawsze narzekałam na swoje nogi, jak nie uda to łydki. Uciekałam od cwiczeń z obciążeniem na nogach (te cięzarki na nogi na rzepy ; p), ale jak zaczęłąm z nimi ćwiczyć to szybko zobaczyłąm poprawe w wyglądzie swoich nóg. Więc polecam dołożyć obciązenie, wtedy efekt będzie jeszcze lepszy ; D