Trenuj tak, jak lubisz!

Trening to mój sprawdzony sposób na zdrowie, dobrą formę i uśmiech. Ale to już wiecie;-) Dlatego dziś chciałabym skupić się na konkretach,czyli na tym, co znajdziecie w mojej aplikacji. Aplikacja Diet & Training by Ann to już 13 planów treningowych. Stworzonych tak, aby każdy z Was mógł dobrać własny zestaw. Zacznij od tego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, ale pamiętaj – potrzeby lubią się zmieniać! 😉

Ćwiczeń jest dużo, nie ma mowy o nudzie, czy powtarzaniu w kółko tego samego. Mało tego! Do aplikacji systematycznie dochodzą kolejne programy treningowe. Zależy mi, aby każdy znalazł w nich coś tylko dla siebie.

Wybór należy do Ciebie!

Tak, bo to Ty najlepiej znasz swoje ciało, cele i potrzeby!

START– wybierz go, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub wracasz do gry po przerwie. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz całe swoje ciało i lepiej poznasz jego możliwości! Ilość ćwiczeń w tygodniu: 3-4.

TX5 – masz już pewne doświadczenie w ćwiczeniach, jednak brakuje Ci systematyczności? Pewnie już wiesz, że to właśnie systematyczność jest kluczem do sukcesu! Z tym programem zbudujesz swoją kondycję oraz spalisz tkankę tłuszczową. Przeznaczony do ćwiczeń 5 razy w tygodniu.

TX7 EASY – zaczęłaś niedawno, ale już czujesz, że dzień bez treningu to dzień stracony? TX7 EASY to dobry wybór! Przekonaj się, jakie efekty daje krótki, ale regularny trening i pamiętaj – rozgrzewka i stretching są równie ważne, jak trening właściwy! We właściwej części treningu znajdziesz ćwiczenia na: ramiona, plecy, nogi, brzuch lub po trochu wszystkiego – każdy dzień to będzie nowe wyzwanie!

TX7 MEDIUM– w treningu bardzo ważna jest systematyczność i regularność – przekonaj się o tym dzięki pracy z tym programem. Postaw sobie konkretne cele (np. wyrzeźbienie ramion, czy brzucha) i zobacz, że są one na wyciągnięcie ręki!

TX7 HARD – chcesz przekroczyć własne granice i dać z siebie wszystko? Im dłuższy i cięższy trening, tym większa Twoja satysfakcja? Dzięki codziennej pracy z tym programem zobaczysz, że niemożliwe nie istnieje!

STRONG CORE – to on codziennie trzyma Cię w pionie – żebyś dumnie stawiała czoła wszystkim obowiązkom! Zadbaj więc o swój kręgosłup, żeby służył Ci jak najdłużej. Dzięki tym ćwiczeniom (w programie dużo planków, mostków i brzuszków!) wzmocnisz mięśnie głębokie core pleców i brzucha, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę i prosty, zdrowy kręgosłup – bo lepiej zapobiegać, niż leczyć! Polecany zwłaszcza tym, którzy prowadzą siedzący lub biurowy tryb życia. Ilość ćwiczeń w tygodniu: 5.

HEALTHY MOM – dedykowany wszystkim młodym mamom, które chcą wrócić do formy po porodzie, dodać sobie energii i pewności siebie. Wszystkie ćwiczenia z tego programu zostały starannie dobrane dla Twojego wrażliwego teraz ciała, jednak pamiętaj o tym, żeby rozpoczęcie treningu po porodzie skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.

Te treningi są w aplikacji już od dłuższego czasu, ale nadal dają genialne efekty:

FIT BODY (easy, medium, hard) –zestaw krótkich treningów metodą TABATA – gdzie skupimy się na równomiernym zaangażowaniu jak największej ilości mięśni ciała. Dla wszystkich zabieganych, którym zależy na szybkich efektach. Z FIT BODY spalisz tkankę tłuszczową, a zarazem wzmocnisz brzuch, uda, pośladki, ramiona i nogi. Zredukujesz stres, poprawisz formę i wymodelujesz sylwetkę. Pierwsze efekty zobaczysz już po dwóch tygodniach, ale pamiętaj – i krótki trening potrafi dać nieźle w kość (tak, treningi z poziomu HARD to prawdziwa próba charakteru! 😉

FAT BURNING (easy, medium, hard)– czy wiesz, jak ważne jest urozmaicenie ćwiczeń w treningach? Dzięki ciągłej stymulacji i nowym wyzwaniom ciało szybciej odwdzięczy Ci się efektami w postaci pięknie wyrzeźbionych mięśni i ekspresowemu spaleniu tkanki tłuszczowej. Przygotuj się więc na kilkadziesiąt sekund w podporze… by potem szybko podnieść się z maty i trochę poskakać! 🙂 Zobaczysz, efekty pojawią się szybciej, niż myślisz.

Najlepszy czas na trening?

Telefon z aplikacją i kawałek miejsca do ćwiczeń – to jedyne, czego potrzebujesz, aby zacząć trening… choćby zaraz po przeczytaniu tego artykułu 😉

Nowości w aplikacji …

Dla tych, którzy lubią trenować ze sprzętem, też coś będzie! Jestem pewna, że nowe treningi Was zachwycą! Pewnie nie raz widzieliście na moich kanałach społecznościowych, że sama uwielbiam ćwiczyć przy użyciu mini band, hantelek, czy rollera. Jestem zdania, że trening to także dobra zabawa – warto więc próbować różnych urozmaiceń.

Ale! NOWE TRENINGI to też coś dla panów i UWAGA! PAR! Kto czekał? 😉

Oj, będzie się działo!

Ale o tym napiszę w osobnym poście 😉

Zacznij już dziś! POBIERZ APLIKACJĘ