Trenuj tak, jak lubisz!
Od lat powtarzam, że najlepszy trening to taki, który naprawdę lubicie robić: tylko wtedy wracacie do niego regularnie. Nie ma jednej, słusznej formy aktywności dla wszystkich, bo jednego dnia najbardziej odpowiada Wam intensywny trening siłowy, a innego relaksująca joga czy taneczna Bachata. W aplikacji Diet & Training by Ann rozwijamy właśnie tę różnorodność: dziś to ponad 200 planów treningowych, więc każdy znajdzie formę ruchu dopasowaną do swojego charakteru i chwili życia, w której akurat jest.
Trening to mój sprawdzony sposób na zdrowie, dobrą formę i uśmiech. Ale to już wiecie;-) Dlatego dziś chciałabym skupić się na konkretach,czyli na tym, co znajdziecie w mojej aplikacji. Aplikacja Diet & Training by Ann to już 13 planów treningowych. Stworzonych tak, aby każdy z Was mógł dobrać własny zestaw. Zacznij od tego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, ale pamiętaj – potrzeby lubią się zmieniać! 😉 Ćwiczeń jest dużo, nie ma mowy o nudzie, czy powtarzaniu w kółko tego samego. Mało tego! Do aplikacji systematycznie dochodzą kolejne programy treningowe. Zależy mi, aby każdy znalazł w nich coś tylko dla siebie.Wybór należy do Ciebie!
Tak, bo to Ty najlepiej znasz swoje ciało, cele i potrzeby!
Od czasu, kiedy pisałam ten wpis, oferta treningów w aplikacji urosła jeszcze bardziej. Jeśli lubicie ruch przy muzyce, sprawdźcie Bachatę, czyli fitness z elementami tańca: świetny sposób na zmianę nastroju i inną energię niż klasyczny trening siłowy. A jeśli po intensywnym dniu potrzebujecie wyciszenia, w aplikacji znajdziecie też jogę.
Najlepszy czas na trening?
Telefon z aplikacją i kawałek miejsca do ćwiczeń – to jedyne, czego potrzebujesz, aby zacząć trening… choćby zaraz po przeczytaniu tego artykułu 😉 Nowości w aplikacji … Dla tych, którzy lubią trenować ze sprzętem, też coś będzie! Jestem pewna, że nowe treningi Was zachwycą! Pewnie nie raz widzieliście na moich kanałach społecznościowych, że sama uwielbiam ćwiczyć przy użyciu mini band, hantelek, czy rollera. Jestem zdania, że trening to także dobra zabawa – warto więc próbować różnych urozmaiceń. Ale! NOWE TRENINGI to też coś dla panów i UWAGA! PAR! Kto czekał? 😉 Oj, będzie się działo! Ale o tym napiszę w osobnym poście 😉Niezależnie od tego, czy wybierzecie trening siłowy, jogę czy taneczny zapał Bachaty, najważniejsze jest to, żeby ruch sprawiał Wam radość i żebyście wracali do niego z chęcią, a nie z poczucia obowiązku. Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann, i znajdźcie tam trening w swoim stylu.
Najczęstsze pytania o dopasowanie treningu do siebie
Zacznij od poziomu zaawansowania i celu: jeśli dopiero zaczynasz, wybierz łagodniejszy program budujący nawyk, a jeśli masz już doświadczenie, postaw na trening celowany na konkretną partię ciała lub wyższą intensywność. Najlepiej sprawdzają się te formy ruchu, do których wracasz z przyjemnością, a nie z obowiązku.
Warto urozmaicać: naprzemienne korzystanie z kilku programów angażuje różne partie mięśni, zapobiega rutynie i zmniejsza ryzyko przetrenowania jednej grupy mięśniowej. Zmiana planu co jakiś czas pomaga też utrzymać motywację na dłużej.
Bachata to fitness z elementami tańca, a nie klasyczne cardio czy HIIT. Łączy ruch przy muzyce z korzyściami treningowymi: poprawia nastrój, koordynację i wprowadza dużą różnorodność do planu ćwiczeń. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie ją wśród ponad 200 planów treningowych do wyboru.
Tak, joga świetnie sprawdza się jako uzupełnienie treningu siłowego: poprawia elastyczność, wspiera regenerację mięśni i uczy świadomego oddechu, dzięki czemu dni odpoczynku stają się aktywne, ale mniej obciążające.
Zacznij od pojedynczych, krótkich treningów zamiast całego planu na raz: nawet kilkanaście minut regularnej aktywności kilka razy w tygodniu daje realne efekty. Kluczowa jest systematyczność, nie długość pojedynczej sesji.
Komentarze 8 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
A ja się czuje troche oszukana, wykupiłam dostep do treningow, ale z przyczyn losowych nie mogłam ich kontynuować codziennie, gdy jednak sytuacja sie unormowala i chciałam korzystać z aplikacji nie mam już dostepu do treningów, bo mineło 30dni, sadziłam ze jesli wykupie pakiet cwiczen beda one dostepne na mojej aplikacji przez cały czas.
W Diet & Training by Ann wykupuje się dostęp do Indywidualnego Planu Diety i/lub Treningów na określony czas. W momencie, kiedy kończy się wykupiony abonament – kończy się również dostęp do serwisu (jest to jednoznaczne z dostępem do jadłospisów i/lub treningów). Można go oczywiście w każdej chwili przedłużyć dokonując zakupu kolejnego dostępu.
Jest fantastycznie! mam dizywotni dostep do diety i treningow!!Wpadam do domu, rzucam mate i odpalam fat burn po czym czuje, ze zyje 😀 Polecam goraco! To jest jak zbawienie:D I dziala !!! jest pysznie,zdrowo, cudownie!
Najlepiej trening wymyśleć samemu. Bo przecież każdy najlepiej zna swoje ciało, swój organizm. To dosyć indywidualna sprawa. Z drugiej strony podpowiedzi też są dobre. Nigdy nie można tego wykluczyć. Czy tak czy siak trenerka za nikogo nie będzie ćwiczyć. Jeszcze tak dobrze nie ma. Pozdrowionka.???
Nie mogę się doczekać na nowości ???
❤️
A ja chciałabym zapytać, czy istnieje szansa, ze wydasz jeszcze jakieś treningi na płycie? Czy teraz już tylko dodawanie treningów do aplikacji?
Uwielbiam będzie moc z nowymi treningami ???️?️????❤️❤️??????