Jak szybko uwinąć się z gotowaniem na dwa dni?

Często pytacie mnie, jak pogodzić bycie mamą, żoną, znaleźć czas na pracę, trening, regenerację, a przy tym dobrze się odżywiać! Dla mnie podstawą jest dobra organizacja. W przypadku diety zawsze dbam o to, żeby mieć przygotowane posiłki na kilka dni do przodu. Pozwala mi to zaoszczędzić dużo czasu, a w takie dni, kiedy jestem od rana do wieczora “na nogach” nie sięgam po wszystko, co akurat mam pod ręką, a wybieram pełnowartościowe, przygotowane już posiłki 🙂 Jeżeli jednak jestem w podróży, a samodzielne przygotowywanie posiłków jest znacznie utrudnione, korzystam z mojego cateringu Super Menu.

Do realizacji moich planów sięgam po aplikację Diet & Training by Ann, bez której nie wyobrażam już sobie funkcjonować! Dzięki aplikacji mam wszystkie przepisy w jednym miejscu, mogę w łatwy sposób wymieniać składniki na te, które mam w kuchni, lub po prostu mam na nie ochotę, a także kopiować posiłki na kolejne dni. Dużym plusem jest również automatycznie generowana lista zakupów, dzięki czemu zakupy w sklepie spożywczym przebiegają znacznie szybciej. Dziś przedstawię Wam kilka sposobów na to, w jaki sposób szybko przygotować i zaplanować posiłki na dwa dni z aplikacją Diet & Training by Ann 🙂

 

Funkcja kopiowania całodniowego jadłospisu

Jeżeli chcę przygotować dokładnie takie same posiłki na dwa dni, to korzystam z funkcji kopiowania wybranego dnia w aplikacji. Wystarczy kliknąć napis “Kopiuj na jutro”, który znajduje się na dole każdego, dziennego jadłospisu.

 

 

I gotowe! Kolejnego dnia wyświetla się dokładnie taki sam jadłospis 🙂

Podczas przygotowywania posiłków na dany dzień podwajam ilość składników, a gotowe danie dzielę na dwie porcje.

 

Funkcja wymiany pojedynczego składnika

Staram się również zwracać uwagę na to, aby nie marnować produktów, które już mam w swojej kuchni. W tym przypadku pomocna jest funkcja wymiany konkretnego składnika, dzięki czemu produkt w danym posiłku mogę wymienić na inny spośród proponowanych.

Należy wejść w szczegóły posiłku, klikając ikonę strzałki po prawej stronie, a następnie kliknąć ikonę dwóch strzałek obok nazwy produktu, który chcecie wymienić. Pojawia się lista proponowanych zamienników, gdzie należy kliknąć ikonkę strzałki obok produktu, który chcecie wykorzystać i pojawia się on w Waszym menu, w ilości dopasowanej do kaloryczności posiłku.

 

 

Funkcja wymiany pojedynczego posiłku

Kiedy nie mam ochoty na dany posiłek lub po prostu nie mam w kuchni żadnych produktów potrzebnych do jego przygotowania, korzystam z funkcji wymiany całego posiłku. Wystarczy kliknąć napis “Wymień posiłek”, który znajduje się pod każdym daniem, a następnie ikonę strzałki przy posiłku, na który się zdecydowaliście.

 

 

Tworzenie listy zakupów

Po dostosowaniu swojego jadłospisu do własnych preferencji i potrzeb przechodzę do generowania listy zakupów. 

Na początek klikam ikonę listy w prawym, górnym rogu, dalej zaznaczam zakres dat, na jaki chcę wygenerować listę zakupów i klikam “Pokaż listę”.

Jeżeli dany produkt mam już w kuchni, zaznaczam to w aplikacji klikając kwadracik obok nazwy produktu i automatycznie pojawia się on w rubryce “Kupione”. Dzięki temu mogę kupić tylko składniki, których naprawdę potrzebuję 🙂

 

 

Jeżeli chcecie wydrukować dietę lub listę zakupów, wystarczy zalogować się na swoje konto na stronie internetowej aplikacji TUTAJ.

W celu wydruku diety należy zjechać na sam dół każdego dziennego jadłospisu i kliknąć napis “Drukuj”, a następnie zaznaczyć odpowiedni zakres dat (najlepiej skorzystajcie z przeglądarki Google Chrome, dzięki czemu jakość wydruku będzie najlepsza).

 

 

Gotowanie z aplikacją znacznie ułatwia mi przygotowanie i planowanie posiłków na kolejne dni, dlatego zachęcam Was do wypróbowania wspomnianych wyżej funkcji. 

Pierwsze zakupy produktów spożywczych z listy w aplikacji mogą okazać się droższe, ponieważ musicie zaopatrzyć się w różnego rodzaju kasze, makarony, orzechy. Jednak pamiętajcie, że są to produkty kupowane w większych opakowaniach, które wykorzystacie również później, w kolejnych jadłospisach, a na liście zakupów będziecie mogli oznaczyć je jako “Kupione”, dzięki czemu koszt kolejnych zakupów spożywczych będzie znacznie niższy 🙂

 

Jeżeli zależy Wam na maksymalnym oszczędzaniu to mam dla Was poradę. W przypadku pojawienia się na liście zakupów np. dwóch rodzajów kaszy czy owoców, możecie skorzystać z funkcji wymiany pojedynczego produktu i wymienić go na ten sam rodzaj. Dzięki temu będziecie mogli kupić tylko jeden rodzaj kaszy i jeden rodzaj owocu 🙂 Nie zapomnijcie, po dokonaniu zmiany, o odświeżeniu listy zakupów, aby korekty były w niej widoczne.

To samo polecam, jeśli zależy Wam na szybkim przygotowaniu posiłków! Jeżeli danego dnia w jadłospisie pojawiają się dwa rodzaje kasz to wymieńcie je na ten sam rodzaj i ugotujcie za jednym razem. Mniej gotowania i mniej zmywania 🙂 

Kolejna wskazówka dla osób, które chcą przygotować posiłki na kilka dni, ale niekoniecznie jeść je kilka razy z rzędu. Możecie ugotować np. 4 porcje danego posiłku, a część z nich przechowywać w lodówce/zamrozić w słoiku i spożyć nawet kilka dni później. Polecam takie rozwiązanie zwłaszcza w przypadku posiłków, które szczególnie Wam zasmakowały. 

 

To jeszcze nie wszystkie funkcjonalności, jakie możecie znaleźć w aplikacji! Zachęcam Was do wypróbowania funkcji dodawania potraw do “Ulubionych”.

Jeżeli dany posiłek przypadł Wam do gustu, przepis możecie mieć zawsze pod ręką dodając do go “Ulubionych”, poprzez kliknięcie ikony serduszka w prawym, górnym rogu każdego posiłku.

 

 

Posiłki dodane do “Ulubionych” znajdziecie w “Książce kucharskiej” w prawym górnym rogu ekranu.

 

 

Mam nadzieję, że tak jak mi, aplikacja pozwoli Wam zaoszczędzić czas spędzony w kuchni, a przede wszystkim pomoże w utrzymywaniu prawidłowych nawyków żywieniowych na co dzień 🙂