Kasza jaglana z bananem i rodzynkami
Składniki:
- 50 g kaszy jaglanej
- 1 banan
-
1 łyżeczka miodu
-
1 łyżeczka ghee
-
szczypta cynamonu
-
szczypta kakao
- garść rodzynek
Kup Macie niewiele czasu na przygotowanie śniadania? Wypróbujcie jaglankę z ulubionymi dodatkami. Wystarczy ugotować kaszę i dodać wszystko to, na co macie ochotę. Ja postawiłam na banana, rodzynki, cynamon i naturalny środek wspomagający odporność, czyli miód. Prosto, szybko, pysznie i zdrowo! 🙂
Kasza jaglana z bananem i rodzynkami
Składniki
Method
- Rodzynki zalej gorącą wodą i odstaw do namoczenia.
- Kaszę jaglaną przepłucz pod bieżącą zimną wodą i ugotuj.
- Dodaj ghee, namoczone rodzynki i cynamon, całość wymieszaj i przełóż do miseczki.
- Na wierzch dodaj pokrojonego w plastry banana, polej miodem i posyp odrobiną cynamonu i kakao.
Uwagi
Sposób przygotowania
- Rodzynki zalej gorącą wodą i odstaw do namoczenia.
- Kaszę przepłucz pod bieżącą zimną wodą i ugotuj.
- Dodaj ghee, namoczone rodzynki, cynamon i całość wymieszaj, a następnie przełóż kaszę do miseczki.
- Na koniec dodaj na wierzch pokrojonego w plastry banana, miód, odrobinę cynamonu i kakao 🙂
Jaglankę uwielbiam właśnie za to, że w kilkanaście minut mam gotowe, sycące śniadanie, nawet gdy poranek jest zabiegany. Jeśli o określonych porach wypadacie z rytmu i wolicie mniej, ale bardziej sycących posiłków w ciągu dnia, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tryb 3 posiłków dziennie, dopasowany właśnie do takich dni.
Lubię też na bieżąco wiedzieć, ile energii i makroskładników dostarcza mi taka miska kaszy z bananem. Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann liczy to wszystko prosto ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia kaszy czy owoców.
Takie śniadanie najlepiej sprawdza się, gdy wraca u Was regularnie, nie tylko raz na jakiś czas. Ja pilnuję tej regularności dzięki passie w aplikacji Diet & Training by Ann: krótkie przypomnienie i widoczny progres motywują mnie, żeby nie odpuszczać zdrowego śniadania nawet w najbardziej zabiegane dni.
Najczęstsze pytania o kaszę jaglaną z bananem i rodzynkami
Namocz rodzynki w gorącej wodzie, a kaszę jaglaną dokładnie przepłucz i ugotuj. Dodaj do niej ghee, namoczone rodzynki i cynamon, wymieszaj i przełóż do miseczki, a na wierzch dodaj pokrojonego w plastry banana, miód, odrobinę cynamonu i kakao.
Płukanie pod bieżącą, zimną wodą usuwa naturalną, lekko gorzkawą powłokę z ziaren, dzięki czemu ugotowana kasza smakuje łagodniej i przyjemniej. To krok, którego nie warto pomijać, nawet jeśli się spieszysz.
Porcja to orientacyjnie około 380 kcal, głównie za sprawą kaszy jaglanej, banana i rodzynek. Dokładna wartość zależy od wielkości banana i ilości dodanego miodu, więc traktuj tę liczbę jako szacunek.
Sprawdzi się syrop klonowy albo syrop daktylowy, jeśli wolisz wersję w pełni roślinną. Możesz też pominąć słodzenie zupełnie, bo dojrzały banan i rodzynki same w sobie dają sporo naturalnej słodyczy.
Warto sięgnąć po gotowe jadłospisy z rozpisanymi wartościami odżywczymi, dopasowane do liczby posiłków, na jaką masz czas w danym dniu. Takie śniadania znajdziesz w aplikacji Diet & Training by Ann.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…