Kick the Barre: dlaczego Twoje ciało pokocha ten trening?

Każdy program, który dla Was tworzę, jest połączeniem mojego doświadczenia i pasji do ruchu, budowanej przez ponad 20 lat pracy z kobietami (i nie tylko!).

Sport od zawsze był dla mnie fundamentem. Karate i sztuki walki, które trenowałam przez lata, ukształtowały mój charakter, nauczyły mnie dyscypliny, skupienia i szacunku do własnego ciała. To właśnie z tych przeżyć narodziło się coś wyjątkowego.

Przedstawiam Wam Kick the Barre!

Dlaczego Kick the Barre?

Jako kobiety naturalnie łączymy w sobie wiele ról, każdego dnia odnajdując równowagę między różnymi obszarami życia. Jesteśmy mamami, partnerkami, realizujemy się zawodowo. Ta wszechstronność stała się dla mnie inspiracją. Chciałam stworzyć program, który będzie wspierał kobiety w budowaniu siły, świadomości ciała i pewności siebie.

Obserwując renesans barre i pilatesu, wiedziałam, że to doskonała baza. Czułam jednak, że muszę dodać do niej coś autentycznego, co płynie prosto z mojego serca. Przejrzałam mnóstwo materiałów, szkoląc się na całym świecie, ale wciąż czułam niedosyt. Dopiero gdy, słuchając intuicji, połączyłam te elementy z praktyką sztuk walki, narodził się Kick the Barre. To trening, który nie tylko wzmacnia ciało, ale pozwala obudzić w sobie prawdziwą fighterkę.

Co czyni ten program wyjątkowym?

W Kick the Barre nie ma miejsca na przypadek. Strukturę treningu opracowałam, dbając o każdy szczegół, a następnie przeszkoliłam mój zespół, aby stał się ambasadorami tej metody.

Oto 3 filary, które wyróżniają ten trening:

• Wszechstronność i różnorodność 

Łączymy elementy barre (praca przy drążku) i pilatesu z dynamicznymi uderzeniami oraz kopnięciami. Dzięki temu trening nigdy się nie nudzi, a ciało stale otrzymuje nowe bodźce.

• Stabilizacja i wzmocnienie 

To trening niskourazowy, idealny dla osób dbających o kolana czy kręgosłup. Skupiamy się na izolacji mięśni, napięciach izometrycznych i mikropulsach. System opiera się na obciążeniu izometryczno-izotonicznym, wzmacniając stabilizację głęboką i wytrzymałość.

• Energia i pewność siebie 

Kiedy po spokojniejszej części przechodzimy do bloku Martial Arts, w sali dzieje się magia! Zmiana wyrazu twarzy, zaciśnięte pięści i mocna muzyka (od House po R&B) sprawiają, że endorfiny szybują w górę. Każda z Was wyjdzie z zajęć z poczuciem sprawczości.

Jak wygląda trening w praktyce?

Używamy obciążników na kostki i nadgarstki, mini bandów, piłek oraz bloków do jogi. Struktura jest precyzyjnie zaplanowana:

Rozgrzewka: zaczynamy przy drążku, dbając o postawę i mobilność.

Faza główna: 12-minutowy blok, w którym trenujemy precyzyjnie jedną stronę ciała, przeplatamy to dynamiką Martial Arts i powtarzamy na drugą stronę.

Wzmacnianie: praca z hantlami (squat press, thrusters) oraz intensywny trening górnych partii ciała – ramion, bicepsów i tricepsów.

Finał na macie: skupiamy się na pośladkach oraz brzuchu (core), a całość domykamy relaksującym stretchingiem przy drążku.

W Kick the Barre najważniejsze są dla mnie poprawność i bezpieczeństwo. Nie stosuję ćwiczeń, które mają tylko „ładnie wyglądać” – każdy ruch ma swój cel. Zależy mi, aby trening kończył się dla Was poczuciem dumy i wdzięczności wobec własnego ciała. Ten program to moja „wisienka na torcie”, która potwierdza naszą kobiecą wielozadaniowość.

Do zobaczenia na macie lub przy drążku w moim Studio Edan w Barcelonie, na eventach, które organizuję, a także w aplikacji Diet & Training by Ann! Wierzę, że każda z Was odnajdzie w Kick the Barre coś dla siebie.