Kick the Barre: dlaczego Twoje ciało pokocha ten trening?

Każdy program, który dla Was tworzę, jest połączeniem mojego doświadczenia i pasji do ruchu, budowanej przez ponad 20 lat pracy z kobietami (i nie tylko!).

Sport od zawsze był dla mnie fundamentem. Karate i sztuki walki, które trenowałam przez lata, ukształtowały mój charakter, nauczyły mnie dyscypliny, skupienia i szacunku do własnego ciała. To właśnie z tych przeżyć narodziło się coś wyjątkowego.

Przedstawiam Wam Kick the Barre!

Dlaczego Kick the Barre?

Jako kobiety naturalnie łączymy w sobie wiele ról, każdego dnia odnajdując równowagę między różnymi obszarami życia. Jesteśmy mamami, partnerkami, realizujemy się zawodowo. Ta wszechstronność stała się dla mnie inspiracją. Chciałam stworzyć program, który będzie wspierał kobiety w budowaniu siły, świadomości ciała i pewności siebie.

Obserwując renesans barre i pilatesu, wiedziałam, że to doskonała baza. Czułam jednak, że muszę dodać do niej coś autentycznego, co płynie prosto z mojego serca. Przejrzałam mnóstwo materiałów, szkoląc się na całym świecie, ale wciąż czułam niedosyt. Dopiero gdy, słuchając intuicji, połączyłam te elementy z praktyką sztuk walki, narodził się Kick the Barre. To trening, który nie tylko wzmacnia ciało, ale pozwala obudzić w sobie prawdziwą fighterkę.

Co czyni ten program wyjątkowym?

W Kick the Barre nie ma miejsca na przypadek. Strukturę treningu opracowałam, dbając o każdy szczegół, a następnie przeszkoliłam mój zespół, aby stał się ambasadorami tej metody.

Oto 3 filary, które wyróżniają ten trening:

• Wszechstronność i różnorodność 

Łączymy elementy barre (praca przy drążku) i pilatesu z dynamicznymi uderzeniami oraz kopnięciami. Dzięki temu trening nigdy się nie nudzi, a ciało stale otrzymuje nowe bodźce.

• Stabilizacja i wzmocnienie 

To trening niskourazowy, idealny dla osób dbających o kolana czy kręgosłup. Skupiamy się na izolacji mięśni, napięciach izometrycznych i mikropulsach. System opiera się na obciążeniu izometryczno-izotonicznym, wzmacniając stabilizację głęboką i wytrzymałość.

• Energia i pewność siebie 

Kiedy po spokojniejszej części przechodzimy do bloku Martial Arts, w sali dzieje się magia! Zmiana wyrazu twarzy, zaciśnięte pięści i mocna muzyka (od House po R&B) sprawiają, że endorfiny szybują w górę. Każda z Was wyjdzie z zajęć z poczuciem sprawczości.

Jak wygląda trening w praktyce?

W Kick the Barre najważniejsze są dla mnie poprawność i bezpieczeństwo. Nie stosuję ćwiczeń, które mają tylko „ładnie wyglądać” – każdy ruch ma swój cel. Zależy mi, aby trening kończył się dla Was poczuciem dumy i wdzięczności wobec własnego ciała. Ten program to moja „wisienka na torcie”, która potwierdza naszą kobiecą wielozadaniowość.

Gdzie mogę ćwiczyć Kick the Barre?

Zajęcia Kick the Barre na żywo możesz znaleźć w grafiku mojego butikowego studia Edan w Barcelonie. To unikalne doświadczenie, które możesz przeżyć realizując ten trening ze mną lub jednym z moich profesjonalnych trenerów. To energia, która zostanie z Tobą na długo!

Z kolei w aplikacji Diet & Training by Ann możesz zrobić swój trening Kick the Barre w każdym miejscu na świecie w dowolnym momencie!

W aplikacji znajdziesz kompleksowe programy treningowe, a także bazę pojedynczych treningów. Każdy znajdzie coś dla siebie – niezależnie od tego, czy dopiero zaczyna, czy ma już doświadczenie w treningach. Możesz ćwiczyć z obciążeniem, ale też bez – wszystko zależy od Ciebie. Z aplikacją zadbasz o progres, urozmaicenie i zobaczysz zmianę, której nawet się nie spodziewasz.

Kick the Barre w aplikacji Diet & Training by Ann — jak to działa w praktyce?

Ćwicząc Kick the Barre w aplikacji Diet & Training by Ann, nie musisz się zastanawiać, co dziś trenować. Otwierasz aplikację i masz gotowy plan: jasno rozpisane treningi, ułożone w kolejności, która ma sens i prowadzi do efektów.

Każdy trening jest częścią większej całości — nie robisz przypadkowych ćwiczeń, tylko systematycznie budujesz siłę, stabilność i świadomość ciała. To szczególnie ważne, jeśli chcesz widzieć progres, a nie tylko „odhaczać” kolejne treningi.

Prowadzenie krok po kroku, nawet jeśli trenujesz w domu

Podczas treningu nie jesteś zostawiona sama sobie. Każde ćwiczenie ma:

• pokaz poprawnego wykonania,

• krótkie, konkretne wskazówki,

• komentarz głosowy w trakcie ćwiczenia.

Słyszysz dokładnie, co robić: gdzie napiąć brzuch, jak ustawić miednicę, na co zwrócić uwagę przy ruchu. Dzięki temu ćwiczysz bezpiecznie i skutecznie, nawet jeśli wcześniej nie miałaś styczności z barre czy elementami sztuk walki.

Dopasowanie do Ciebie, nie odwrotnie

W aplikacji możesz ćwiczyć z obciążeniem albo bez, w zależności od dnia, formy i doświadczenia. Jeśli nie masz sprzętu — nie szkodzi. Jeśli chcesz podkręcić intensywność — też masz taką możliwość.

Masz też pełną elastyczność planu.

Nie możesz zrobić treningu w zaplanowanym dniu? Zmieniając dzień treningowy, dopasowujesz program do swoich potrzeb. Wracasz do treningów wtedy, kiedy możesz — bez poczucia winy i bez zaczynania od zera.

Motywacja, która działa na dłużej

Aplikacja pomaga utrzymać regularność:

• zapisuje wykonane treningi,

• pokazuje ciągłość ćwiczeń,

• daje jasny sygnał: robisz robotę.

To drobiazgi, ale właśnie one sprawiają, że łatwiej trzymać się planu przez tygodnie, a nie tylko przez pierwszy zryw motywacji.

Trening i jedzenie w jednym miejscu

W Diet & Training by Ann nie kończy się na samym treningu. W aplikacji masz też liczenie kalorii ze zdjęć posiłków, które upraszcza kontrolę diety i oszczędza czas. Zamiast wpisywać wszystko ręcznie, robisz zdjęcie i idziesz dalej.

Dzięki temu łatwiej połączyć treningi Kick the Barre z codziennym jedzeniem i realnie zadbać o efekty, a nie tylko o samo „ćwiczenie”.

Trenuj po swojemu. Gdzie chcesz. Kiedy chcesz.

Kick the Barre w aplikacji Diet & Training by Ann to trening, który:

• zrobisz w domu lub w podróży,

• dopasujesz do swojego dnia,

• wykonasz w swoim tempie, ale z poczuciem, że ktoś Cię prowadzi.

Jeśli chcesz ćwiczyć regularnie, bez chaosu, bez zgadywania i bez presji — ta forma treningu naprawdę to ułatwia.

Wierzę, że każda z Was odnajdzie w Kick the Barre coś dla siebie ♥️