Kurkumowa jaglanka zdrowia
Składniki:
- 60 g kaszy jaglanej
-
1 łyżeczka kurkumy
- 1 dojrzała gruszka
-
szczypta cynamonu
- szczypta kardamonu
- garść migdałów blanszowanych
-
1 łyżeczka masła ghee
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
-
miód do smaku
- woda
Kup Dziś mam dla Was kolejny przepis w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ ! Poznaliście już prozdrowotne właściwości gryczanki, czas pójść krok dalej.
Kurkumowa jaglanka to propozycja śniadania nafaszerowana mnóstwem cennych składników odżywczych. Jednak chciałabym skupić się na przyprawach. Kurkuma, cynamon, kardamon to superfoods dla Waszej odporności! Przeprowadzono wiele badań nad tymi składnikami, dzięki czemu wiemy, że wspomagają m.in. proces leczenia zakażeń wirusowych, bakteryjnych czy też grzybiczych.
Oto kilka słów na temat każdego z nich:
Kurkuma przeciwdziała w złapaniu zakażenia, jeśli jednak infekcja się rozwija, kurkumina zawarta w niej hamuje namnażanie drobnoustrojów chorobotwórczych i wpływa na lepsze samopoczucie.
Cynamon ma działanie antyseptyczne, przez co pozwala na sprawniejszą rekonwalescencję gdy jesteśmy już chorzy.
Kardamon dobrze sprawdza się wspomagając pracę górnych dróg oddechowych, łagodząc kaszel i zmniejszając problemy z katarem.
Pamiętajcie, że warto wzbogacać codzienne menu w przyprawy i zioła, które mogą Was zaskoczyć swoim dobroczynnym wpływem na organizm. Smacznego !
Sposób przygotowania
- Kaszę jaglaną ugotowałam na wodzie wraz z kurkumą i masłem ghee.
- Do ugotowanej kaszy dodałam siemię lniane, cynamon, kardamon i miód, wszystko wymieszałam.
- Gruszkę pokroiłam w plastry i włożyłam do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni i piekłam 10 minut, dodałam na wierzch jaglanki i posypałam migdałami.
Jeśli wolicie mieć od razu rozliczoną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy ją ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Śniadanie na rozgrzanie to dobry rytuał na chłodniejsze dni, a jeszcze lepiej sprawdza się, gdy wracacie do niego regularnie. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy śniadaniowe na każdy dzień, z pełną listą zakupów, dopasowane do Waszego celu.
Systematyczność w takich prostych, rozgrzewających rytuałach ułatwia passa w aplikacji, która pilnuje ciągłości Waszych zdrowych wyborów nawet w bardziej napiętych tygodniach.
Najczęstsze pytania o kurkumową jaglankę
To orientacyjnie około 550 kcal na porcję, licząc kaszę jaglaną, gruszkę, migdały, masło ghee, siemię lniane i miód. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Cały przepis zajmuje około 30 minut: kasza jaglana gotuje się około 15 minut, a pieczenie gruszki w piekarniku trwa jeszcze 10 minut, razem z przygotowaniem składników.
Możecie użyć jabłka lub banana, przygotowanych w ten sam sposób, czyli pokrojonych w plastry i podpieczonych w piekarniku, smak będzie inny, ale sposób przygotowania zostanie taki sam.
Tak, ugotowaną kaszę jaglaną z przyprawami przechowujcie w lodówce w zamkniętym pojemniku do 2 dni, a gruszkę najlepiej upieczcie na świeżo, tuż przed podaniem.
Tak, masło ghee możecie zastąpić olejem kokosowym, a miód syropem klonowym, żeby całość była w pełni roślinna.
Chcecie więcej takich rozgrzewających, wartościowych śniadań i gotowych jadłospisów dopasowanych do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Kurkumowa jaglanka zdrowia
Składniki
Method
- Kaszę jaglaną ugotuj na wodzie wraz z kurkumą i masłem ghee.
- Do ugotowanej kaszy dodaj siemię lniane, cynamon, kardamon i miód, wszystko wymieszaj.
- Gruszkę pokrój w plastry, włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni i piecz 10 minut.
- Upieczoną gruszkę dodaj na wierzch jaglanki i posyp migdałami.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…