Letni napój – siła sportowca!

Poniżej przedstawiam mieszankę idealną dla osób trenujących. Składnikami są zmiksowane produkty ważne w diecie sportowca. Woda kokosowa, która jest źródłem potasu, magnezu, sodu i wapnia, które są bardzo istotne dla prawidłowego rozwoju organizmu, a szczególnie układu nerwowego i mięśniowego. Podczas pocenia tracimy minerały i warto je uzupełniać napojami izotonicznymi, a woda kokosowa jest właśnie jednym z nich. Regularne picie wody kokosowej przyspiesza metabolizm i jest niemal gwarancją zachowania świetnego zdrowia i samopoczucia. Krótka lista zalet wody kokosowej

• źródło witaminy C i witamin z grupy B(B1, B2, B3, B5 i B6)
• niska kaloryczność
• źródło błonnika
• działanie antybakteryjne
• reguluje ciśnienie krwi
• obniża poziom cukru oraz insuliny we krwi
• redukuje stres oksydacyjny
• źródło cytokinin, m. in. kinetyny i zeatyny, które wykazują działanie przeciwzakrzepowe oraz przeciwoksydacyjne
• poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko zawałów i udarów serca oraz miażdżycy
• ułatwia trawienie
• działa wygładzająco na cerę i zapewnia skórze młody i jędrny wygląd

Daktyle to owoce dla sportowców! Zawierają wyjątkowo dużo (72 g/100 g) cukrów prostych, które bardzo szybko się wchłaniają. Są więc doskonałe jako przekąska przed – i potreningowa, bo wspaniale pomagają odbudować glikogen. Dają też niezłą porcję potasu, co ma znaczenie podczas pocenia się w trakcie ćwiczeń. Poza tym jedząc daktyle uzupełniamy witaminę A, C, witaminy z grupy B oraz żelazo, fosfor i magnez.

Latem, kiedy trenuję na dworze, ten napój to mój sposób na szybkie uzupełnienie minerałów: pijam go jeszcze przed wyjściem z domu albo od razu po treningu, żeby upał nie odbierał mi formy. Jeśli szukacie więcej sezonowych pomysłów dopasowanych do intensywności treningu, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie ponad 200 planów treningowych, w tym te lżejsze, na gorące dni.

Sposób przygotowania

1. Zmiksuj lub zblenduj wszystkie składniki.

Ten napój najlepiej pić od razu po zmiksowaniu, gdy jest jeszcze zimny i lekko musujący od wody kokosowej. Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu takiego shake’a w codziennym bilansie, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Regularne nawadnianie się latem łatwo urwać po jednym leniwym dniu bez treningu. W aplikacji pomaga w tym passa, licząca kolejne dni z domkniętym, zdrowym nawykiem, dzięki czemu łatwiej wrócić do rytmu nawet po przerwie.

Najczęstsze pytania o letni napój dla sportowca

Szukacie więcej takich sportowych przepisów na lato? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.