Sobota 15/7

Trening z partnerem
Podpór przodem i przeskoki

Pierwszy partner przechodzi do pozycji podpór przodem na przedramionach, z lekko rozstawionymi nogami, utrzymując ciało w jednej płaszczyźnie; brzuch mocno napięty, wzrok skierowany przed siebie. Biodra oraz miednica ustawione w linii prostej z całym ciałem.

Drugi partner wykonuje przeskoki bokiem przez nogi partnera. Trzyma prostą sylwetkę, angażując przy tym ramiona.
Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest, aby stopy dotykały podłoża w jak najkrótszym czasie. Stopy podczas przeskoku nie powinny się krzyżować.

Korzyści

Podpór przodem:

• wzmocnienie mięśni głębokich
• wzmocnie mięśni brzucha
• poprawa stabilności

Przeskoki:

• poprawa koordynacji
• poprawa szybkości nóg
• poprawa równowagi

Cały trening znajdziesz na płycie 15/7!