Zadbaj o siebie – Active8 with Ann
Jak już pewnie wiecie, ruszył program społeczny Active8 with Ann (o czym więcej pisałam TUTAJ). Razem z Fundacją Zwolnieni z Teorii chcemy zainspirować młodych ludzi do zmian i dostarczyć im niezbędnych do tego narzędzi. Jednym z nich jest edukacja poparta ugruntowaną wiedzą i doświadczeniem.
Od lat staram się przekazywać za pośrednictwem bloga wartościowe treści, które w sposób kompleksowy pomogą Wam zadbać o zdrowie — zarówno fizyczne, jak i mentalne. Active8 with Ann bierze pod lupę 8 obszarów tematycznych:
- Regularna aktywność fizyczna
- Zdrowe odżywianie
- Równowaga psychiczna
- Skuteczny odpoczynek
- Kontrolowanie zdrowia
- Higiena cyfrowa
- Uważność na innych
- Kształtowanie nawyków
W dzisiejszym wpisie zebrałam dla Was kilka ważnych artykułów z bloga, które wpisują się w powyższe obszary. To dobry pomysł na start, jeśli chcecie zebrać odrobinę teoretycznej i praktycznej wiedzy, która pomoże Wam budować zdrowe nawyki 🙂
Regularna aktywność fizyczna
Temat, który jest mi chyba najbliższy. Regularne treningi to już nieodłączony element mojej codzienności. Pamiętajcie, że to, co najpiękniejsze, to niezliczona ilość rodzajów aktywności, które możecie wybrać. Kluczem do sukcesu jest znalezienie tego, co daje Wam najwięcej radości. Wtedy konsekwencja nie jest problemem, a ciało samo domaga się ruchu.
Ale pamiętajcie, że nie tylko trening ma znaczenie. Aktywny tryb życia to nie tylko minuty spędzone na macie! Sprawdźcie, dlaczego warto się ruszać, jak być aktywnym na co dzień i czerpać z tego maksimum korzyści i satysfakcji.
- https://hpba.pl/aktywnie-nie-tylko-na-treningu/
- https://hpba.pl/rekompozycja-sylwetki/
- https://hpba.pl/trenuj-i-wzmacniaj-odpornosc/
- https://hpba.pl/dlaczego-warto-trenowac-pilates/
Zdrowe odżywianie
Drugi filar zdrowego stylu — czyli sposób odżywiania. Równie ważny i dotyczący każdego z nas. Na moim blogu oprócz wielu smacznych przepisów, znajdziecie wiele artykułów odnoszących się do najważniejszych zasad zdrowego odżywiania, nowinek ze świata dietetyki i praktycznych porad, dzięki którym zdrowe odżywianie staje się prostsze. Już dziś zerknijcie na wybrane z nich.
- https://hpba.pl/slone-konsekwencje-sol-i-zdrowie/
- https://hpba.pl/zwiazek-miedzy-dieta-a-hormonami/
- https://hpba.pl/zadbaj-o-zdrowy-balans-z-magnezem/
- https://hpba.pl/nutri-score-pomoc-czy-pulapka/
- https://hpba.pl/kurkuma-krolowa-przypraw/
- https://hpba.pl/laktoferyna-sposob-na-odpornosc/
- https://hpba.pl/kwasy-omega-na-zdrowie/
Równowaga psychiczna
Zgodnie z definicją zdrowia WHO (World Health Organisation), zdrowie to nie tylko brak choroby! To pełen dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Dlatego nie możemy zapomnieć, jak ważne jest znalezienie balansu w codziennym zgiełku. Jednym ze sposobów na zatrzymanie jest medytacja — kilka minut, które pozwala po prostu być: ze swoim ciałem, oddechem. Jeśli nadal zastanawiacie się, czy warto dać jej szansę, koniecznie przeczytajcie te dwa wpisy.
Skuteczny odpoczynek
Z pozoru prosta wskazówka – staraj się więcej odpoczywać i dbać o swój sen. A jednak okazuje się, że mimo zmęczenia, odpoczynek to trudna sztuka! Mam na myśli chwilę wytchnienia, która pozwala nam rzeczywiście zregenerować siły fizyczne i mentalne. Dla jednych będzie to aktywna forma wypoczynku (np. wieczorny jogging, trening), dla innych wieczór z książką. To, co niezmienne i potrzebne każdemu to sen — fundament zdrowia. Nie bez powodu poświęcamy mu aż około ⅓ życia! Sprawdźcie sami.
Kontrolowanie zdrowia
Nie da się ukryć, że aby coś było skuteczne, musi być dostosowane do indywidualnych potrzeb. A jak je określić? Skąd wiedzieć, czego nam potrzeba w danym momencie? Dzięki regularnym badaniom i czujności. Organizm daje nam wiele znaków, gdy coś jest nie tak, ale czasem pierwsze symptomy pozostają niezauważalne. Wtedy najważniejsze jest znalezienie fachowej pomocy i jak najszybsze zdiagnozowanie przyczyny, aby można było wdrożyć odpowiednie działania.
- https://hpba.pl/jak-pilnowac-poziomu-glikemii/
- https://hpba.pl/zbilansowana-dieta-a-wyniki-krwi/
- https://hpba.pl/rozpoznac-alergie-i-nietoleracje/
Higiena cyfrowa
Czy jest wśród nas jeszcze ktoś, kto nie korzysta codziennie z telefonu, smartwatcha, internetu? Odpowiedź jest oczywista. Rozwój technologii to ogromna szansa i pomoc w codziennym życiu. Nie możemy jednak zapominać, że równowaga to coś, czego potrzebujemy w każdym obszarze — zwłaszcza cyfryzacji. Pamiętajcie, aby znaleźć w ciągu dnia moment na oderwanie się od elektronicznych bodźców, niepokojących newsów, hałasu. Higiena cyfrowa powinna być obecna zwłaszcza w życiu najmłodszych, którzy wyrastają w społeczeństwie zrośniętym z telefonami. Wiem, że to trudne, bo moja praca w dużej mierze opiera się na mediach społecznościowych. Równocześnie mam świadomość, że tylko poprzez wartościowy odpoczynek od nich, jestem w stanie dawać Wam potem to, co najlepsze.
Uważność na innych
Dobro wraca — znacie to powiedzenie? Także to dobro, które czynimy dla naszej planety, będącej naszym wspólnym domem, o który powinniśmy dbać. W tym wpisie przedstawiłam Wam na to kilka sposobów, które możecie wdrożyć od zaraz.
Kształtowanie nawyków
Temat rzeka, do którego zawsze powracam, czyli nawyki. Nawykowe działanie to działanie automatyczne. Ale aby takim się stało, potrzeba najpierw wiele pracy i konsekwencji. Nawyki mogą dotyczyć każdego obszaru życia: aktywności fizycznej, sposobu odżywiania, snu, organizacji pracy, pielęgnacji itd. Poniżej zostawiam Wam kilka wpisów nawiązujących do nawyków związanych z różnymi dziedzinami.
- https://hpba.pl/mindful-eating-korzysci/
- https://hpba.pl/sen-sprzymierzeniec-odchudzania/
- https://hpba.pl/co-zrobic-zeby-nam-sie-chcialo/
Na dziś to wszystko. Śledźcie regularnie bloga, jeśli chcecie pozostać na bieżąco z wszystkim, co dla Was przygotowuję. A jeśli macie jakiekolwiek sugestie, co do tematów następnych artykułów, które chcielibyście zobaczyć — czekam na Wasze komentarze 🙂
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…