Sałatka szparagowa z ananasem i burakiem

Dziś dla wielu  osób dzień szczególny, Wielki Piątek . Na taki postny dzień dobra jest sałatka, która własnie proponuję, może oczywiście zagościć też na wielkanocnym stole . Składniki: ·      2 buraki ugotowane ·      nieduży peczek … Czytaj dalej →

Dziękuję!

Tym razem o mojej własnej motywacji. W Dortmundzie trudno mi trenować karate – nie ma trenera i moich kolegów, ciężko się skupić. Na szczęście mam partnera, który to rozumie, wspiera mnie i jak tylko może – pomaga. Dziękuję!

Wielkanocna babka bez glutenu

Wielkanocna babka bez glutenu   Na Wielkanoc musi być babka. Tym razem postanowiłam zrobić zdrowszą niż zwykle, bo bez glutenu.   Składniki:   ·      5 białek ·      1 jajko ·      ½ szklanki mąki ryżowej ·      … Czytaj dalej →

Czas na cardio!

Masz czas na siedzenie w internecie, to znajdź go też na trening!
Moja propozycja cardio:
5 ćwiczeń po 1 minutcie w 5 seriach = daje nam 25 mint treningu. Have Fun!

Faszerowane jajka z majonezem z awokado.

Jak Wielkanoc, to jajka. Dzielimy się nimi z rodziną przy świątecznym stole. Do każdego kawałka dołączamy życzenia. Ale jajka mogą być też bardzo smaczną przystawką. Zwłaszcza, że w ich przygotowanie możemy włożyć więcej serca niż … Czytaj dalej →

4 minutowy trening brzucha!

Wielkanocne słodkości – Rafaello w czerni i bieli :)

10009483_772736046069798_292397418_n

Wielkanoc to najważniejsze święto chrześcijańskie. Czas szczęścia przeżywany razem z rodziną. W niedzielny poranek zaduma ustępuje radości. Każdy z nas żyje swoim życiem, ale właśnie wtedy jesteśmy zawsze razem. Śniadanie wielkanocne jest chyba najdłuższym rodzinnym … Czytaj dalej →

Maseczka do twarzy z aspiryny i jogurtu.

Maseczka z aspiryny Sezon grzewczy za nami, trzeba więc odżywić i ujędrnić wysuszoną skórę twarzy. Jedną z moich ulubionych maseczek jest ta z aspiryny, bo pomaga pozbyć się zaskórników, wygładza i „ożywia” twarz. Pamiętajcie, aby … Czytaj dalej →

Wyraź siebie!

Szata może i nie zdobi człowieka, ale często wpływa na nasze dobre samopoczucie. Zwłaszcza, jak się znajdzie własny styl na różne okazje: po domu, na trening, do pracy… Ekscentryk może zaznaczyć swoją oryginalność, luzak podkreślić … Czytaj dalej →

Sztuka odchudzania

  Jeśli masz nadwagę – schudnij. Przede wszystkim dla zdrowia. Nadwaga znacząco ułatwia zachorowanie na: • Otyłość • Nadciśnienie • Choroby kręgosłupa • Choroby zwyrodnieniowe stawów • Cukrzycę • Kamicę żółciową Jeśli masz prawidłową masę … Czytaj dalej →